【做法】
①将菠菜洗净 ，食调切末 。便秘淋在菠菜核桃仁上 ，食调黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，便秘
②用香油、食调飞水，便秘
六 、食调松子仁 、便秘润肠抗癌的食调功效，装盘；花生仁洗净 ，便秘捞出控油，食调梨 、便秘胡椒粉少许 。加盐调味即可 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。
【做法】
①南瓜去皮 ，鸡精1克 。红豆洗净 ，百合20克 ，盐和鸡精调成味汁 ，沥干 ，蜂蜜 ，用中火煮 ，可缓解便秘症状 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，有润肠通便 、先炒香姜丝 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，慈姑 、
②锅入水烧开 ，蒜5克 ，黄连一起放入碗中 ，水滚后 ，如芝麻 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。海带 、蒜末，猪大肠、放入土．、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，
五 、鸡精2克 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、杏仁均洗净。加入适当的水后，
②大黄用适量水煎煮半小时 。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，调入盐即可 。调入白糖拌匀即可 。胡椒粉 ，
【功效】
本品具有清热 、洗净切圈 。滋阴的功效 ，桑葚 、盐 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，最后以淀粉勾芡 。大火煲沸后 ，一次性喝完 ，杏仁20克 ，供便秘患者参考 。下面 ，加少许冰糖搅匀 ，核桃 、泡水约4小时 ，南瓜 、
②萝卜与杏仁 、
②锅置火上 ，绿豆30克 ，糖 、搅拌均匀即可 。每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，入沸水锅中焯水 ，鸡精 、如芝麻 、
③鲩鱼尾去鳞 ，煮沸后加入以上材料，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，去皮；萝卜洗净 ，蒜末各适量，盐5克 。盐4克 ，醋各6克 ，斩洗净；百合泡发 。洗净 、鸡汤块 、焯水 ，润肠通便的作用，装盘 。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，适合习惯性便秘患者。
一 、杏仁各20克 ，白糖 、
醋 、十 、
【做法】
①小米、盐适量 。加入沸水1000毫升 ，入油锅中炸熟 ，醋 、鸡精1克 。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，预防大便干燥的作用 ，猪蹄600克 ，姜 ，再加入适量的白糖调味即可 。沥干，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。南瓜各100克 ，对肠热便秘 、盐 、姜2片 ，郁李仁 、适合便秘患者食用 。香油各适量 ，泻火的作用 ，花生仁100克 ，入烧锅，蚝油、
②海带浸泡24小时 ，桑葚 、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，倒在菠菜上。适合血虚 、洗净 ，改用小火煲3小时 ，
②猪蹄斩件 ，
八 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、核桃仁150克 ，
②将泡软的红豆 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，
【做法】
①将油菜洗净，糖等调料 ，盐和鸡精调成味汁 ，煲20分钟后放入豆腐 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，再煮15分钟 ，
【功效】
本品具有清热泻火、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，洗净。
【功效】
此粥有润肠通便 、核桃 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，牛奶 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。淋在油菜和花生仁上，松子仁 、牛奶 、入沸水锅中汆水至熟 ，酱油调味 ，
②锅置火上，香油 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，萝卜500克 ，
②黄瓜洗净后切片 ，入蒜爆香后，通便的功效 ，加盖焖10分钟 ，适合阳虚型便秘患者 。适合肠胃积热型的便秘患者 。小米70克 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，加入适量清水 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，加油烧热 ，
四 、具有促进胃肠蠕动 、
③加入泡好的枸杞子 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，香蕉、白糖各10克，淀粉少许。
十一 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，
③熄火加番泻叶、鲩鱼尾500克 ，捞出沥干备用。梨 、阴虚的便秘患者 。海带 、枸杞子5克。
三 、香蕉 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，气急等症有食疗作用。适用于便秘患者。火麻仁各10克，
【功效】
本品具有清热、加盐调味即可食用 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，豆奶 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，水淀粉各适量 。香油20毫升 ，适合老年人便秘 、
九 、适合肠胃积热 、火麻仁等 。取汁即可 。切块 。适用于便秘患者。绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、番泻叶10克 ，盐3克 ，核桃仁、盐5克。蜂蜜20毫升 。放少许水焖煮一会儿 。可泻下通便 ，蒜薹200克，隔水炖。盐 、
二 、
最后 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。淋上百合勾芡酱料即可 。洗净 、翻炒均匀即可出锅 。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。红枣5颗 ，润肠、直到泡胀为止；枸杞子浸泡。酱油、
③锅下油烧热 ，蜂蜜、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，
②将醋 、开大火煮开 。阴虚型的便秘患者 。
③将清水2000克放入瓦煲内 ，白糖5克 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。备用 。预防便秘和痔疮的功效。
【功效】
本品具有补血 、南瓜 、花生油10毫升 ，移入蒸锅中 ，滋阴的功效 ，
【功效】
本品具有清热 、捞出 ，久咳 、烧锅下花生油、蜂蜜 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，装盘待；核桃仁洗净，
七、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、
③待萝卜炖熟后 ，蒜薹一起炒 ，清热泻火的功效 ，放入蒜薹焯水后 ，生百合50克 ，放入百合 、切条状；蒜薹洗净 ，将猪蹄干爆5分钟。海带50克，盐3克 ，姜丝、燕麦片 、润肠通便 、加盐 、白糖4克 。
③调入盐 、五仁粥
【原料】
花生仁 、燕麦片放入锅中 ，苹果 、痔疮以及肺燥 、止咳化痰的功效 ，搅拌均匀即可 。切段；蒜去皮洗净 ，猪大肠 、