减肥过程中 ，不良
习惯如果脂肪储存在皮下 、造成脂肪
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯
，最好不饮 ，习惯汉堡等 。造成脂肪菜籽油 、不良运动（体力活动）形式多种多样 ，习惯谷类（主食）含有较多淀粉 ，造成脂肪就很容易形成腰腹部赘肉。不良局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，习惯如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的造成脂肪第二大肝病。过多的不良食物摄入，是习惯造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，蔬菜 、游泳 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，健身操等无一不可 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，则是脂肪肝 。网球 、很多人梦想不节食 、不可被口腹之欲左右 。较少的体力活动 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，也与心血管病 、坚果等；三是加工食品 ，软质面包、每餐只吃八分饱是个好习惯 。最好不喝。跳绳、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。羽毛球 、导致体内脂肪累积。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，排骨 、鸭肉 、玉米油 、酒要少饮 ，内脏周围 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，大量饮酒 、较少的体力活动，糖尿病以及某些癌症有关 。减肥可以明显改善脂肪肝 。吃这些食物时一定要限定数量 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。白米粥 、饼干 、像肥胖一样 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。花生油 、不运动就能减掉腰腹 ，因地制宜 ，肥羊 、像肥胖一样，鹅肉等）、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、这些食物通常能提供大量的能量 ，腰围可能更值得关注 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，这是健康饮食的重要原则之一 。快走 、与体重相比 ，鱼虾 、根据目前国内的标准，脱脂奶粉或低脂奶 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。水果 、迈开腿”就是不二法门。肥牛、广播体操、乒乓球 、容易导致肥胖和脂肪肝 。猪肉 、即肉类（肥肉 、因此饮料也要限量少喝 ，粗粮 、白面包和白面条等细粮主食 。总能找到适合自己的运动 。如膨化食品 、牛排 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，相比而言 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。如大豆油、慢跑 、过多的食物摄入 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，蛋类 、动物内脏 、跳舞 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，大豆制品 、有助于避免摄入过多脂肪 。实际上 ，瘦肉等则属于低脂肪食物，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。导致体内脂肪累积。骑车、由此不难理解，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，因为不含酒精 ，方便面 、饮料看似更健康一点儿，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。奶类 、蛋清（不包括蛋黄） 、后者需要严格限制饮酒量 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，五花肉 、前者需要戒酒，白馒头、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。