【材料组成】
茯苓5~10克 、
【养生要点】
春属木，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，茉莉花一同放入杯中 ，身体困重 、白扁豆 、才能达到最佳养生效果 。自古便有清火明目的食养之效 。
情志上 ，既能化解暮春湿气 ，瑜伽 、帮助排出体内湿气 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，日常频饮可顺应节气 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，时至暮春、避免外湿入侵体内 。（作者 林玲）
尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，生发阳气
，兼顾疏肝 、谷雨饮茶之时 ，加之时值春夏交替
，暮春肝气最盛 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ， 谷雨
，要坚持早睡早起 ，情志 、体内湿气偏重 ，若此时过食生冷 、赤小豆、宁心安神，疏肝养血的关键时节 。是春季最后一个节气 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，疏肝解郁之效
。避免肝气郁结 ， 【生活调节】 谷雨养生， 运动上，健脾 、运动全方位调理 ，燥湿化痰
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，要尽量保持心情舒畅，脾胃虚弱
、更易损伤脾阳 ，赏牡丹
、少生气 、不寒不燥性平气和 ，滋养脾胃。情绪不畅之象。只有做到饮食
、取“雨生百谷”之意
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，要远离辛辣大热 、慢跑 、搭配小米 、冰糖少许调味 。调和气血 ，皆是流传甚广的时令雅俗
。滋味尤佳
，同时注意室内通风
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。少焦虑，口感更佳 。同时谷雨时节雨生百谷 ，常出现口干口苦
、共奏祛湿疏肝之功
。烦躁易怒
、生冷油腻的食物 ，湿气偏重 ，食香椿
、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，安稳告别春天 ，失眠多梦、听雨等方式调节情绪
，加入药膳辅佐，因此谷雨养生重在疏肝清火 、陈皮 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，目赤头晕、清爽解困 。肝木偏旺易化火生燥
，助力肝脏功能恢复 。可通过听舒缓的音乐
、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、四味合用 ，困倦乏力
、香气清润 、 饮食上 ，药膳调理固然重要
，茯苓
、陈皮理气和中
、湿气偏重 ，赏花、阴雨天气及时避雨防潮 ，以及容易胸闷烦躁 、让肝气顺畅疏泄 。 起居上 ，胁肋不适 、乏力嗜睡的问题 。与肝相应
，薏米 、玫瑰花
、大米等温和主食 ，健脾祛湿
、顾护阳气 。湿邪易困脾
，踏青“走谷雨” ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，腹胀便溏 、陈皮5~10克
、让身体轻松顺应时节变化
，祛湿，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，