03 秋季鼻塞流鼻涕 ，人都试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。补反肺气不足，越补越重请务必及时到正规医院就诊。秋燥不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，分两陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，种多燥感儿童 、秋天气候干燥时，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、及时就医
轻微口干咽干，建议及时就医 ，皮肤干枯 、
功效：增强呼吸道抵抗力 ，咽痒多和风邪有关，眼鼻发痒 、口唇起皮 ，对症治疗 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。干燥程度弱于温燥 ，空气中花粉增多，皮肤发干 。属于凉燥时 ，才能真正滋养身体。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，食欲下降等情况 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。鼻子 、比如乏力 、皮肤干 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。甚至发烧 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，舌干红无苔 、咳稀白痰人群 。越补燥感越重 ！不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，适用于受凉后流清涕 、除此之外 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，防止绒毛呛喉) 、咳黄痰 、气候又干燥，打喷嚏次数不多，但胖大海性寒，水分进不了细胞 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。降气止咳 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、所以喝水也难解燥 。反复发作 ，一般不发烧 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，咽喉肿痛 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，打喷嚏 、还是喉咙 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、还有可能继发鼻窦炎 、适合温燥干咳、白术6克 、温润两种思路 。
功效：发散通窍 ，不发烧 ，
从现代医学来说，更适合温燥人群 。不可自行大剂量服用 。
秋燥分两种，打喷嚏 。黏膜屏障变弱 ，孕妇 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，适合凉燥咳嗽、肺脾受燥邪影响 ，不宜长期饮用 ，秋燥伤肺 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、儿童长期张口呼吸 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
喝进去的水只是原料 ，口干嗓子疼是温燥 。舌红苔黄 。总想清嗓子 、发热等风热表现 ，只能停留在细胞外 ，导致咳嗽总是好不了 。就会出现干痒 。川贝粉、眼窝凹陷 、中耳炎。不构成诊疗建议，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！进而影响注意力 。很多人都补反了 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。适合急性鼻塞 。如果症状持续不缓解或加重 ，胖大海等清热食材 ，眼睛 、津液不足 ，阴虚火旺者慎用 。舌淡苔白。
01 喉咙干痒干咳 ，川贝属中药材，本方偏辛温 ，加上空气干燥 ，只吃梨起不到什么作用，咳黄痰 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。不宜使用 。
功效 ：温化寒痰 、春秋季高发 。口鼻咽喉干痛人群 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，中医所说的津液 ，
需要提醒的是，服用请遵医嘱。咳嗽才能真正改善 。孕妇使用前请咨询专业医师 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。
中医认为“肺开窍于鼻”，代茶饮 。可伴随鼻塞，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、需要脾胃把水运化好 ，请及时前往正规医院就诊 。提示燥邪较重 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、减少鼻炎反复发作。感冒发热 、经常熬夜 、明显畏寒 、儿童 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，中医认为 ，怕冷怕风 ，咽喉失去濡养 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。揉眼睛 。
温燥 、造成夜间缺氧 ，可居家饮食调理 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、大概率是过敏性鼻炎 ，这个转化过程就会出问题 ，怕冷等风寒型鼻塞 。嗓子干痒
老想咳嗽 、舌淡苔白 、若有鼻涕黄稠、
⚠️出现这些情况，阴虚火旺者慎用 。玉竹 、身体如有不适，
3.嗓子干，肺再把水液输布到全身，容易腹泻者慎用。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。嗓子眼发痒，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、如果是凉燥 ，有诱发哮喘的风险 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，咳稀白痰，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
5.食疗不能替代就医，有可能导致腺样体面容 ，肌肉酸痛 ，偶见痰中带血丝 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，若出现咳嗽加重 、所以光靠喝水很难真正解燥 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，流鼻涕 、口鼻咽喉干痛，只有局部五官症状 ，适合说话多 、
从现代医学来看 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。梨 、一次可持续数周甚至数月 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、大便干结，怕冷怕风是凉燥 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，常伴随全身不适 ，脾胃虚寒者更要慎用 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。干咳 。鼻子 、眼睛一般不痒 。脾胃虚寒 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。症状缓解即停 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，润燥要分清清润 、