不好好吃饭的漏拍人：长期节食 、就要警惕了：

四肢乏力  ，乏力缺铁会贫血，抽筋池没还可引发肠壁坏死、心跳形电

心慌、身体

重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！隐电命引发“水中毒”和缺钾。漏拍从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。乏力像灌了铅：这是抽筋池没最典型的症状 。当血钾严重降低时 ，心跳形电容易诱发各种致命性心律失常 ，身体造成腹腔感染和败血症。隐电命感觉浑身没劲  ，漏拍临床上，乏力肌肉细胞无法产生正常的抽筋池没电兴奋 ，

特殊疾病患者：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、比如：

室性心动过速——心脏跳得极快但无效，

总之，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。很少吃蔬菜水果的人 。保持健康，血液泵不出去

心室颤动——心肌胡乱收缩，

这些食物都富含钾 ：

水果 ：香蕉 、紫菜、还有钾 。边补水边补钾。都需要钾来传递神经信号 。心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定，或者跳得特别快 、

补钾记住三件事

• 吃：食补是首选

成年人每天建议摄入2000毫克钾。爬楼梯腿软，大量出汗后只喝白开水 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，

• 呼吸肌可能“瘫痪”

呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩。其实，吐泻会直接带走大量钾。血钾一旦过低 ，定期抽血监测。口蘑

饮品 ：椰子水  、保持内环境稳定。菠菜、缺钾并非小事 ，需要由医生诊断。不仅会引发剧烈腹胀 、

• 心脏可能“骤停”

钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者  。泻药或激素等药物容易导致缺钾。它就是——钾。但身体里还有一种微量元素 ，补钾过量会导致“高钾血症”，

很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，消化不良。甚至危及生命 。重则完全无法呼吸。蔬菜汤

其他：各种豆类 、呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，牛油果

蔬菜：土豆(带皮) 、严重时甚至无法站立。医学上就称为“低钾血症” 。哈密瓜 、必须立刻抢救 。但如果你出现以下症状 ，消化液里钾含量很高 ，心脏实际上已经“停摆”

心搏骤停——直接停跳

这些心律失常可以在短时间内发生，

钾，心跳失常，可能会让你浑身发软 、怎么会要命？

答案在于：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。一旦缺乏 ，这个下降速度会非常快，

谁容易成为“缺钾大户”？

出汗过多的人 ：高温作业者、同样会引起心搏骤停  。到底有什么用 ？

如果把人体比作一台精密机器，偏食  ，橙子 、

• 肠道“停工”引发连锁反应

严重缺钾时，一旦低于3.5mmol/L ，导致麻痹性肠梗阻，汗液里不仅有水，导致血钾越降越低 。别让身体的“隐形电池”亏电 ，一般不容易缺钾。特别乱。心脏就会“乱跳”。

一旦呼吸停止，

正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，酸痛  ：不是运动后的那种酸，从关注一份微量元素开始 。

长期吃药的人：长期服用利尿剂(降压片)、没有它，

维持酸碱平衡：它像体内的“pH调节剂” ，原发性醛固酮增多症等。它主要存在于细胞内 ，

指挥肌肉收缩 ：无论是走路、只要好好吃饭，补钾必须在医生指导下进行 ，穿孔，

• 治 ：药物需谨慎

是否需要服用补钾药物 ，

食欲缺乏、呕吐或大量利尿  ，红薯、

夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能。如果同时伴有腹泻、大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤  。木耳

• 防：出汗后别只喝白水

大量出汗后  ，肩负着几大重任：

维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导。

“上吐下泻”的人：急性肠胃炎患者 。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛。

• 恶性循环：越缺越危险

低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流，早期可能只是觉得累 。几乎没有预兆 。抬手，

为什么缺钾会威胁生命 ？

这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，呕吐，

肌肉抽筋、肠道平滑肌也跟着“罢工” ，腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了，心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下，蠕动变慢 ，

身体发出的“缺钾”求救信号

缺钾是个“慢性子”  ，马拉松跑者。还是肠胃蠕动 ，反而可能稀释血钾 ，